4月18日，百货服务业女性8成罹患下肢静脉曲张，下肢伸展运动可有效预防卷 必须长时间站立工作的百货业服务人员，根据劳委会劳工安全卫生研究所调查，约有八成产生下肢静脉曲张、足底筋膜炎、足底疼痛、及颈肩酸痛等症状。工作间多做伸展运动，尤其加强踝关节活动，有助于改善疼痛及体能。 劳委会劳工安全卫生研究所94年于台湾北部4家百货公司进行服务人员下肢伤害调查，共问卷调查419人，并请专科医师对其中3家百货公司177人进行下肢检查。下肢检查结果发现，81%服务人员检查出有静脉曲张，其中约六成属于轻微等级(仅有微血管扩张)，但58%已有明显不适症状(包括腿部疲劳或沉重感、腿部疼痛或抽筋、小腿或脚踝肿胀、双脚感觉坐立不安要动一动才舒服)；肥胖者(身体质量指数大于23)或工作年资长者较容易发生静脉曲张，而踝关节柔软度佳者较不易发生静脉曲张；而且问卷调查发现，一年中68%百货公司服务人员曾发生超过一天以上的肩膀疼痛，58%曾发生超过一天以上的颈部疼痛，57%曾发生下背痛，50%曾发生足部或足踝疼痛；24%服务人员肩膀疼痛已会影响生活或工作，22%服务人员足部或足踝疼痛会影响生活或工作。值得注意的是，工作年资越久或体重超过60公斤者较易发生下背痛。鞋跟高于5公分或使用口服避孕药者较易发生足底疼痛。 劳工安全卫生研究所指出，百货公司或商店服务人员工作时必须长时间站立，常会感到下肢疲劳、酸痛，若不能及时舒解，日积月累后会形成累积性伤害，造成发炎、退化，甚至永久性伤害。身体疼痛是病变的前兆或征兆，若不及早处理或就医，可能会变成永久性病变或加重病情，影响工作及生活。请不要轻忽身体各部分疼痛的警讯。 根据国外研究，运动增加足踝关节柔软度有助于减少足踝扭伤、足部疼痛、足底筋膜炎及下肢静脉曲张。劳工安全卫生研究所于94年协助3家百货公司推动职场站姿作业伸展操，每天于休息时间进行一次15分钟的伸展运动，10周后发现服务人员的体重、足踝柔软度、下肢不适频率、足部疼痛程度及下背痛等都有显著改善。 因而呼吁百货零售业注意员工健康，不仅有助于提升服务质量，也可减少员工流动率；管理单位可由以下方面着手：(1)提供可以坐下或躺下的休息室，(2)增加休息时间或休息频率，(3)避免地板过硬或过软，(4)工作轮换，(5)选择适当工作鞋，(6)提供卫生教育及健康促进课程，(7)症状严重或怀孕员工协助计划。从业人员也要懂得自我保护，谨记预防重于治疗，个人预防之道如下：(1)不吸烟，(2)维持适当体重，(3)选择适合的鞋子，(4)穿着弹性袜，(5)维持正确站姿，坐时不翘脚，(6)每小时至少坐下休息一次，休息时尽量坐下或躺下，并做一些下肢、下背伸展运动，(7)养成规律运动习惯，并参考下列简单动作于工作间随时伸展下肢及踝关节。 1. 伸展、旋转踝关节：每个动作维持6-8秒 2. 脚跟、脚尖踢 3. 双腿互相按摩 4. 抬髋运动 |