中医学认为，久立伤筋。长期从事站立工作的女职工很多，如纺纱工、拉丝工、车工、铁工、刨工、磨工，以及百货公司的营业员、理发员等，她们常感到腰酸腿痛、精疲力尽，有的长年下肢浮肿，有的膝盖僵硬，有的患阴道炎和尿道感染，等等，都与长期从事站立工作有关。那么，经常站立的女职工应怎样注意保健呢? 首先要选择大小适中的平底鞋，保护好双脚，不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋。如细纱挡车工，每天在车间要来回走40公里的路程，如果鞋不合脚，就会发生“鸡眼”、嵌甲、骨刺等足疾，甚至引起脚趾损伤或局部组织坏死。 其次是要注意经期卫生。大多数妇女在来月经的前一两天，会感到轻微的不舒服，一般不会影响工作。但对于长期从事站立工作的女职工来说，就应引起注意了。在月经期间，站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态，影响血液循环，容易染上病菌。所以，每天可用温开水或五千分之一的高锰酸钾水洗涤阴部 ；在经期，不要多吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物，更不要吸烟和喝酒。另外，要特别注意不要使下半身着凉，以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。着凉后身体抵抗力降低，也容易患其他疾病。 根据条件和可能，调节工作时间，或与其他体位的工作穿插进行，比如站立2小时，再换个体位工作2小时，也可以工作1—2小时后休息几分钟。不能离开站立工作岗位时，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法，进行休息，或者每隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少也要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作，每次几分钟。 长期站立工作的人，经常感到全身疲乏。下班后，应洗一洗澡，不仅能洗去身上的污垢，使皮肤清洁，还能促使出汗，有效地调节体温;而且还可促使神经兴奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进新陈代谢，起到舒筋活血、解除疲劳的作用。睡前洗脚，可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集，有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。长期站立工作的妻子，应常饮热茶，能提神醒脑、消除疲劳、增强记忆;茶中的咖啡碱还能扩张冠状动脉，抑制肾小管再吸收，促进血液循环，增强心肾功能，强心利尿、消除肿胀，大大有益于身体健康。 |